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un sind schon einige
Wochen vergangen, in
denen Sie hoffentlich
den Zauber des Anfangs genießen
konnten, versorgt von Ihren Lieben,
betreut von Ihrer Hebamme, die Ihnen
bereits einige Beckenbodenspürübungen
nahegebracht hat. Vielleicht möchten Sie
nun etwas mehr tun: Sie wollen sich wie-
der wohl in Ihrem Körper fühlen, straffer,
kräftiger. Gleichzeitig spüren Sie, dass Ihr
Beckenboden noch ziemlich weich ist. Und
Sie wissen, dass Sie ihn schonen sollen. Viel-
Rückbildung:
ein Rundumprogramm
Im frühen Wochenbett mussten Sie von Ihrer Hebamme vielleicht sogar etwas
gebremst werden, wenn es um Übungen für Beckenboden und Bauchmuskeln
ging. Im späten Wochenbett und danach ist gezieltes Training für das
Gesamtbefinden aber wichtig.
| Frauke Lippens |
leicht schmerzen auch Ihre Schultern vom
Herumtragen des Babys oder Stillen in un-
günstiger Körperhaltung. Auch Ihr Rücken
möchte gekräftigt werden, schließlich wird
Ihr Baby schwerer. Und da zum Leben mit
einem Baby auch Schlafmangel gehört, tun
Ihnen zwischendurch gezielte Kurzent-
spannungen sicher gut.
Nicht lange, aber regelmäßig
Die hier beschriebenen Übungen eig-
nen sich sowohl im späteren Wochenbett
als auch zur Unterstützung während Ihres
Die Autorin
Frauke Lippens, geboren
1955, arbeitet seit 1982
als freiberufliche Hebam-
me in Hamburg. Sie bietet
Kurse für Schwangere,
Paare und junge Mütter an
und ist Autorin mehrerer
Fachbücher.
Ein gemütliches Plätzchen und Ruhe zum Üben finden – eine Herausforderung im Alltag
Foto: Archiv DHZ
